스트레스 받았을때 어떤 방법이 있나요?

직장다니면서 스트레스 받을때가 많은데 그럴때 마다 가슴이 꽉 막힌것 같이 답답하고 가끔 놀란것처럼 가슴이 빨리 뛰기도하고 그러는데 어떤 약을 먹어야하나요?