악력이 쎄질려면 어떤 운동을 해야하나요?

악력이 남들보다 너무 약해서 뭘 오래들고있는것도 힘든대요.약력이 쎄지고 싶은데

악력이 쎄질려면 어떤운동을 해야하는지 궁금합니다.