생활
악력이 쎄질려면 어떤 운동을 해야하나요?
악력이 남들보다 너무 약해서 뭘 오래들고있는것도 힘든대요.약력이 쎄지고 싶은데
악력이 쎄질려면 어떤운동을 해야하는지 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 도도한카멜레온98입니다.
① 고무줄 당기기
집에서 손쉽게 손목 근력을 단련하는 방법입니다. 고무줄 한쪽 끝을 바닥에 고정하고, 다른 한쪽 끝은 손으로 움켜쥔다. 앉아서 팔뚝을 허벅지 위에 고정한 상태에서 손목만 이용해 고무줄을 당기고 놓는 운동을 합니다. 또 손목을 엄지손가락 쪽으로 들어 올리는 운동도 한다. 운동은 정확한 자세로 천천히 하는 것이 중요하고, 각 20회씩 3세트 반복하세요.
② 악력기 활용하기
악력 자체를 키우기 위해서는 악력기만 한 것이 없습니다. 평소에 악력기를 들고 다니면서 생각날 때마다 수시로 활용하면 됩니다. 요즘에는 악력기 대신 악력 훈련용 고무공도 나와 있습니다.
③ 야구 배트 돌리기
야구 배트의 굵은 부분을 잡고 있고, 다른 사람은 얇은 손잡이 부분을 잡고 힘껏 돌리는 운동을 할 수 있습니다.안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
악력기 사용기 가장 기본적입니다. 강도를 조절할 수 있어 초보자부터 전문가까지 모두에게 적합합니다.