3개월정도 하루종일 거의 서있다보니 처음에는 다리아프다 이제는 허리가 아프네요

Question

성별

여성

나이대

27

기저질환

없음

복용중인 약

없음

일때문에 3개월정도 하루종일 거의 서있다보니 처음에는 다리아프다 이제는 허벅지, 허리가 아프네요 이런씩으로 오래 서있으면 더아파지는건가요?

Answer 1

오래 서 있으시다 보니 몸이 많이 불편하신가 보네요

한 동작으로 너무 오래 서 있다 보면 몸의 중심을 잡고 있는 근육들이 모두 긴장을 하게 됩니다. 발, 다리, 허벅지, 허리 뿐만 아니라 등, 어깨, 목도 아플 수 있습니다.

또한 심하면 허리디스크가 발생할 가능성도 높으며 한쪽이 불편하다보면 자세가 무너져 또 다른 근골격계 질병으로 올 수 있습니다.

한 동작으로 오래 서 있을 때는 자주 스트레칭이나 걷기, 제자리 걸음, 앉았다 일어서기 등 운동을 통해 근육을 풀어 주시는 것이 좋습니다.

그리고 틈틈이 앉아 휴식을 취하시는 것도 좋습니다.

도움 되시는 정보 많이 얻으시고 빠른 쾌유 하시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

오랜시간동안 서있는자세의경우 다리뿐만아니라 허리까지도 통증과불편감이 생길수있습니다

이럴때에는 평소 꾸준한 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 중요하고 1시간을 서있는다면 10분정도는 움직이면서 몸을 풀거나 스트레칭하는것이 중요합니다

지속적으로 통증과불편감이있다면 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~

Answer 3

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

오랜시간 서 있는 자세는 다리>골반>허리 순으로 부담을 주며 통증이 진행될 수 있습니다. 장시간 서있으면 근육 피로와 자세 불균형으로 허리 통증까지 이어질 수 있습니다 중간 중간 스트레칭과 체중 분산 깔창사용 ,의자에 앉는 시간 확보가 통증 완화에 도움이 됩니다!

Answer 4

안녕하세요.

물리치료사 김지훈입니다.

서 있는 자세 자체가 질문자님께 점진적인 스트레스를 가하고 있는 것으로 생각됩니다.

너무 아프시면 중간중간에 치료를 함께 병행하시는 것이 일도 오래하면서 건강을 잘 챙길 수 있겠습니다.

점점 등, 어깨, 목까지도 아프실 수 있으니 미리 잘 치료받으셨으면 좋겠습니다.

Answer 5

앉아 있는 자세 뿐 아니라 오래 서있는자세도 당연히 허리로 가는 부담이 크다고 알려져있습니다.

중간중간 허리 등 근육을 스트레칭 시켜주고 저녁때 퇴근 후 폼롤러를 토한 간단한 스트레칭이 도움이 되겠습니다.

Answer 6

오래 서있으시면 근육에도 부담이 많이 되고 디스크에도 부담이 되겠습니다.

가만히 서있으시기보다 다리를 많이 움직여주시는게 도움이 되겠으며 허리를 최대한 굽히지 않으시는게 도움이 되겠습니다.

근육을 풀어주기 위해서 마사지와 온찜질을 해주시는게 도움이 되겠습니다.