다이어트 중 일정 당일 식단 뭘 먹으면 될까요?

오늘 중요한 자리가 있어 오늘까지 다이어트를 했는데 저녁 약속이라 그전까지 뭘 먹어야 좋을지 궁금합니다ㅠ 오일파스타나 육회, 초밥, 샐러드나 서브웨이처럼 다이어트에 좋은 식단이 되는 음식들을 먹을까요 아니면 저녁 전까지 물이나 두유 같은 것만 먹는 게 현실적으로 배가 덜 나올까요? 조언부탁드립니다ㅠ