안녕하세요. 김상우 약사입니다.
말씀 주신 루틴을 보면 현재로서는 가장 안정적으로 맞춰진 패턴입니다. 9시 반 복용, 10시 50분 전후 취침, 6시 반 기상으로 7시간 수면이 유지되고 있다면 굳이 지금 더 당기거나 늦출 필요는 없어 보입니다. 수면 시간은 컨디션이 회복되면서 자연스럽게 20–30분 정도 늘어나는 경우가 많아 지금은 리듬을 흔들지 않는 게 더 중요합니다. 지금처럼 유지하시다가 몸이 한결 편해졌을 때 수면 시간이 늘어나는지 지켜보시면 됩니다. 감사합니다.