잠을 충분히 자도 자꾸 졸린 이유는 뭘까요

Question

요즘 잠을 8시간정도 자도 낮에 잠이 쏟아지고 꼭 2-3시간 낮잠을 자게 돼요. 수업시간에도 자꾸 졸게되고 과제를 하다가도 졸게 되고… 어떻게 고치나요 ㅠㅠ 커피를 열심히 마셔봐도 소용이 잘 없네요

Answer 1

예전에 저도 이 부분 때문에, 참 힘들었던적이 있었는데요.

그저 사람의 성향, 호르몬, DNA, 정착된 생활패턴 등, 많은 요소들에 의해서 결정되어진것 같아서, 그냥 그러려니하고 생각하며 살기로 했습니다. 대신에 점심시간에 식사하고 잠깐 산책한다음에 30분 정도 잠을 자고나면 개운해지더라고요. 그 패턴을 찾고난 다음에는 그렇게 가끔씩 해보고 있습니다.

Answer 2

평소에 잠을 자는 시간이 길다라도 잠을 깊게 자지 못하면 몸에 쌓인 피로가 해소되지 않고 몸에 그대로 남아있는 것 같아요. 게다가 식곤븡에 춘곤증까지 찾아오니 잠심시간 전후로는 잠을 이기기 힘든 듯 합니다. 우선 푹 자려면 자기 전 휴대폰은 반드시 손에 닿지 않는 거리에 두거나 자기 직전까지 휴대폰을 보지 않아야 그나마 도움이 되는 듯 합니다.

Answer 3

날이 따뜻해지면 몸이 긴장이 풀려 졸릴수 있다고합니다 

그게 아니라면 몸에이상이 생겨도 그럴수있다고하니 혹시 지속적으로 그런다면 병원진료도 추천합니다

Answer 4

작성자분의 나이를 모르지만 학생 신분으로 학업에 집중하다보면 아무래도 피로도가 반복되어 쉽게 지치고 자도자도 피곤한거 같네요. 광합성도 하면서 주에 1-2회 가볍게 운동하면 오히려 괜찮아질꺼에요.

Answer 5

피로가 쌓여서 그렇습니다

주기적으로 수면영양제를 복용하면서

유산소운동해야 고칠 수 있습니다

좋은 결과 있으시기를 바랍니다 .

Answer 6

수면시간보다 수면의 질이나 몸 상태 문제일 가능성이 큽니다. 코골이나 수면무호흡으로 인한 수면 질 저하, 불규칙한 수면 리듬, 스트레스, 우울/무기력 같은 것들 때문에 수면질이 않좋아지는데 우선은 매일 같은 시간에 자고 일어나기, 낮잠은 20-30분 이내로 제한, 자기전 스마트폰 줄이기, 이것만 1-2주 해도 많이 달라질겁니다.