건강관리
영양제 도움 없이 유산균을 섭취할 수 있나요?
일반적으로 유산균을 영양제 도움을 받고 있는데요.
별도 영양제 도움 없이 유산균을 섭취할 수 있는 방법은 무엇이 있는지 알려주세여
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
유산균은 일반적으로 프로바이오틱스라고도 불리며, 장내 세균 균형을 유지하고 건강에 도움을 줄 수 있는 미생물입니다. 일반적으로 영양제 형태로 판매되지만, 영양제 도움 없이도 유산균을 자연적으로 섭취할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다:
일반적으로 요거트에는 프로바이오틱스가 들어있어 장내 세균 밸런스를 유지하는 데 도움을 주지만 상업적으로 판매되는 요거트는 섭취할 때의 프로바이오틱스 수치가 상이할 수 있으므로, 프로바이오틱스 함량이 충분히 있는 것을 선택하는 것이 좋습니다.
김치, 발효된 채소 및 미생물이 들어간 발효 음식들도 프로바이오틱스를 자연적으로 제공하므로 이러한 음식들은 장내 세균 균형을 유지하고 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
일부 발효된 유제품에도 프로바이오틱스가 포함되어 있을 수 있으며 이는 요거트와 비슷하게 장내 세균 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다.
일부 제품은 프로바이오틱스가 추가된 치즈, 시리얼, 빵 등을 포함할 수 있으며 상품 라벨을 확인하여 추가된 프로바이오틱스를 찾아보실 수 있습니다.