다이어트가 필요한 이유를 설명해 주세요?
비만인 사람과 비만이 아닌 사람의 다이어트가 필요한 이유를 설명해 주세요.
그리고 다이어트시 요요현상이 나타날 때 주의할점 등을 알려주세요.
그리고 다이어트시 식이요법 식단 추천 비랍니다.
제가 알기로 튀긴 음식은 건강에 해로운 걸로 아는데
자세한 설명 부탁드립니다.
어지러운 세상에 부디 건강한 사회가 되길 바래 봅니다.
안녕하세요. 질문답변 좋아요,추천,따봉!!입니다.
비만인 사람 : 다리에 힘이 많이 들어가 걷는데에 지장이 있으며, 관절이 아픕니다
그리고, 허벅지에 살이 많아서 걷는데에 살이 부딪히며 쓸린다고 합니다.
근육이 부족하여 힘이 들어갈 곳에 힘을 주지 못해서 자세가 바르지 않게 됩니다
내장지방으로 인해 여러가지 지병의 원인이 됩니다.
기타 등등 많지만 대표적으로 여기까지만 기재하겠습니다
비만이 아닌사람 : 겉 보기에는 문제가 없지만 과체중일 경우
근육량이 평균수준에 못 미칠 가능성이 있습니다
단순 살을 빼는 것이 목적이 아니라 지방을 태우고 근육을 늘려야 이상적인
몸이 될 것이며, 그에 따른 옷태도 달라지고 근육이 많아지면 피로도도 상대적으로
덜 누적되기 때문에 이상적인 몸(근육)을 만들기 위해선 필수는 아니지만
어느 정도 다이어트는 필요하다고 생각합니다.
다이어트의 요요현상을 예방하기 위해서는 꾸준한 운동은 필수이고
가급적 식단도 같이 하면 좋겠지만 1주일에 1번정도는 본인만의 치팅데이를 만들어
그 동안 먹고 싶었던 음식을 마음껏 먹을 수 있다면 상대적으로 요요현상은
덜 옵니다.
그리고 타이트한 식단보다는 드시고 싶은 음식도 같이 식단에 넣으면서
무리하지 않는 선의 식단을 구성한다면 요요현상은 거의 오지 않을 것 같습니다.
특별히 다이어트 시 식이요법은 없지만 채소, 과일, 닭가슴살 같은
영양분은 높으면서 칼로리는 적고 포만감 있는 음식을 드시는 게 좋습니다
특히 토마토는 여러 샐러드에도 어울리는 음식이고 단독으로 드셔도 좋으며
카프리제 같은 다른 재료와 같이 드셔도 맛을 해치지 않는 여러모로
다이어트에도, 식단관리하는데에 도움이 되는 것 같아 토마토를 추천 드립니다.
안녕하세요. luckyoon입니다.
다이어트가 필요한 사람이
있고, 필요치
않는 사람이 있죠
우리나라는 너무 다이어트에 신경 쓰는거 같아요.
자기키에 비례해서 비만이 아닌 이상 다이어트가 필요하지 않습니다.
그냥 잘먹고, 운동 열심히하고, 인생을 즐기십시요
안녕하세요. 진실한생쥐283입니다.
다이어트안하면... 성인병 걸릴 확률이 높아집니다.
인생이... 고달파집니다 ㅜㅜ