다리에 쥐났을때 통증이 심한데 쥐를 빨리 풀수있는 조치방법은 뭐가 있나요?

다리에 쥐가 났을때 통증이 심한데 쥐를 빨리 풀수있는 조치방법은 뭐가 있나요? 보통 오래앉아있거나 움직이는 도중에 갑자기 쥐가 나는 경우가 많은데 쥐가 났을때 어떻게하면 쥐를 빨리 풀 수있나요?