건강관리
마라톤을 뛴 다음날 식단에 대해서 궁금합니다
마라톤을 뛴 다음날인데 홈이 엄청 무겁더라고요 그리고 근육들도 많이 무겁고 해서 소고기 단백질로 식단을 하면 몸에 도움이 되는지 궁금합니다
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 마라톤을 하시게 되면 에너지 소모도 심하고 근육의 손실도 어느정도 있다 보니 단백질이 많은 음식을
드시는것도 도움이 많이 됩니다.
그리고 부족한 탄수화물도 적당량 이상 드시는것이 좋을것 같습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
마라톤 다음날은 근육의 피로를 풀어주시고 탄수화물위주보다는 질좋은 단백질 식단을 권장드립니디