취미·여가활동
등산전 준비운동 하는 방법은 무엇인가요?
겨울철이라 위험하니 등산전에 준비운동을 해야하는데요. 준비운동 하는 방법이 무엇 일까요? 몸에 크게 무리되지 않는 방법이 궁금합니다
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 겸손한고양이268입니다. 등산전 스트레칭 위주로 근육과 관절을 펴주시구요 제자리뛰기 같은 몸에 열을 내는 준비운동을 5분정도 해주시면 됩니다
안녕하세요. 귀엽고작은소쩍새258입니다. 등산전에 준비운동 너무 거창하게 생각하지 마시고 등산로 입구에서 가볍게 스트레칭을 해주면 됩니다 국민체조하듯이 가볍게 해주면 됩니다
안녕하세요. 뜻밖의인물입니다. 저는 등산자체가 가볍기 때문에 무리한 준비 운동은 하지 않고
발목정도 가볍게 돌려주고 무릎정도 돌려줍니다. 나머지는 걸으면서 살살 해주는데 그것만으로도 충분하더라구요
안녕하세요. 후드티 130입니다. 등산은 전신을 사용하는 운동이기 때문에 등산을 하기 전에 전신 및 다리 스트레칭을 5~10분 정도 하는 것이 좋습니다.