어떻게 해야 건강하게 살을 찌울 수 있을까요?

Question

살이 찌고 싶지만 매 주 한번씩 설사합니다.

물론 밥을 먹을 때 중간에 물을 많이 먹긴 합니다만

저 행위가 설사를 유발할거란 생각이 들지는 않습니다.

건강하게 살 찌울 정도의 식단을 짜고 싶은데 대체적으로 어떻게 짜면 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

살을 찌기 위해서는 식사량을 늘리거나 비율을 조정하기 보다는 식사횟수를 3회에서 4회로 늘리는것을 추천해드립니다.

식사횟수를 4회로 늘리는게 어렵다면 운동이 끝나고 30분 안으로 400칼로리 정도의 간식을 드세요.