살이 찌고 싶지만 매 주 한번씩 설사합니다.
물론 밥을 먹을 때 중간에 물을 많이 먹긴 합니다만
저 행위가 설사를 유발할거란 생각이 들지는 않습니다.
건강하게 살 찌울 정도의 식단을 짜고 싶은데 대체적으로 어떻게 짜면 좋을까요?
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
살을 찌기 위해서는 식사량을 늘리거나 비율을 조정하기 보다는 식사횟수를 3회에서 4회로 늘리는것을 추천해드립니다.
식사횟수를 4회로 늘리는게 어렵다면 운동이 끝나고 30분 안으로 400칼로리 정도의 간식을 드세요.
