프락토올리고당이 풍부한 식재료는 뭐가 있을까요?

Question

안녕하세요? 칼슘영양제만 먹으면 흡수에 어려움이 있는걸로 알고 있습니다. 그런데 프락토 올리고당이 칼슘흡수에 도움된다고 하니 프락토올리고당이 풍부한 식재료는 뭐가 있을 까요?

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

프락토 올리고당이 풍부한 음식은. 바나나. 고구마. 사과. 케일 등이 있으니 참고 하세요.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

프락토올리고당은 바나나, 양파, 치커리뿌리 등에 천연적으로 함유되어있습니다

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

프락토 올리고당이 많이 들어 있는 음식으로는 바나나 양파 우엉 마늘 아스파라거스 그리고 버섯 종류에도 들어 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

바나나, 사과, 복숭아, 배, 인삼 등 많은 과일에 프락토올리고당이 풍부하게 함유되어 있습니다. 양파, 마늘, 아스파라거스, 양배추, 브로콜리, 두부 ,보리, 밀, 옥수수, 아마씨 등 일부 곡물과 아몬드, 피스타치오, 캐슈넛 등 일부 견과류에도 프락토올리고당이 함유되어 있습니다.프락토올리고당은 장내세균의 건강에 도움이 되는 프로바이오틱스의 원료이기도 하지만, 일부 사람들에게는 소화 불량을 유발할 수 있으므로 개인의 건강 상태에 따라 적절한 섭취가 필요합니다.