새벽마다 특정시간에 깹니다 어떻게 하면 푹잘수 있을까요

Question

성별

남성

나이대

35

복용중인 약

비뇨기과약(데스민정,평활근이완제),불안장애약

자다가 오줌이 자주 마려워서 야간뇨 치료제인 데스민정을 먹고나서는 한동안은 잠을 잘잤습니다.

야간에 데스민정을 먹으면서 낮에도 자주 오줌이 마려워서 평활근이완제렁 알파차단제를 받았습니다.

잠은 새벽에 3시에서 4시쯤마다 깹니다

잠에서 깨고 나선 잠이 잘안옵니다.

그래서 낮동안에 너무 피곤합니다.

어떻게 하면 잠을 잘 잘수 있을까요.

스트레스는 딱히 받는거 없고

커피는 하루에 4캔정도 먹습니다.

혹시 비뇨기과약이나 커피가

새벽 특정시간에 일어나는데에

영향이 있을까요

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 의사입니다.

커피에 들어 있는 카페인은 숙면을 취하는데도 방해가 되지만 이뇨 효과 때문에도 소변을 자주보게 되고 야간에 깰 수 있습니다.

야간뇨 때문에 치료제를 드시는 분이라면 카페인 섭취가 지나치게 많습니다. 먼저 커피를 끊어보시는 것을 권합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김병관 의사입니다.

커피를 줄여보는게 1번일거 같네요. 주변소음이나 덥거나 춥거나 환경 체크해보시고, 코골이나 수면무호흡증등 수면의 질을 떨어트릴만한 요소 체크해보세요.

적절한 유산소운동은 숙면에 도움이 됩니다. 그래도 지속적인 수면장애있다면 수면제등 단기간 복용고려해보세요

Answer 3

개인적인 생각으론 , 우선 커피를 중단 혹은 디카페인으로 바꾸시는 것을 추천드립니다

-> 아니면 최소한 1일 1-2캔 정도, 오후 3시 이전에만

혹시 담배를 피우신다면 니코틴 금단?과 연관이 있는 경우도 있습니다

주무시기 전에는 화장실을 꼭 다녀오시고, 수분 섭취는 주의하시는 것이 좋을 듯 합니다

수면에 방해가 될 요소 (기온, 습도, 주변 소음 , 빛 등)가 있는지 확인해 보시고

낮잠을 최소화 하시는 것이 좋을 듯 합니다

그러고도 조절이 되지 않는다면, 정신과 방문도 고려해 보시는 것이 어떨까 싶네요