담배를 끊고 싶은데 좋은방법 추천좀

흡연을 시작한지가 20년이 넘었네요

금연을 하고 싶은데 참지를 하겠어요

밥먹고 커피 마시면 담배생각이 간절해지네요

금연할수 있는 방법 없을까요?