근육통이 있는상태로 또 운동해도 되나요?

Question

제목 그대로 근육통이 있는 상태로 운동을 진행해도 되나요? 기분탓인지 모르겠는데 평소에 운동할때보다 근육통이 있는 상태로 운동하면 평소보다 근육이 더 잘찢어지는거 같은 느낌이라 좋더라구요..

Answer 1

근육통이 있을때 운동을 다시 하는건 사실 몸 상태에따라 좀 다르긴한데 통증이 너무 심해서 일상생활이 안될 정도면 쉬어주는게 맞습니다 근육이 찢어지는 그런 느낌이 든다고 하시는게 아마 자극이 잘 와서 그러시는거 같은데 회복할 시간도 줘야 근육이 더 커지는거라 매일 같은 부위만 조지는거보다는 부위를 나눠서 돌아가며 하시는게 훨씬 효율적이고 부상 위험도 낮추는 방법입니다.

Answer 2

근육통이 있을때는 쉬고 근육을 회복하는 시간이 필여해요. 무리해서 운동을 하는거보다 쉬면게 근육을 만드는데 도움이 된다고하네요. 그래서 퐁당퐁당으로 하체랑 상체를 나눠서 하루에 한가지씩 집중적으로 운동을 하기는거죠.

Answer 3

근육통은 근섬유의 미세 손상을 회복하며 근육이 성장하는 과정에서 발생하는 신호에요. 가벼운 통증 시의 낮은 강도 운동은 혈류량을 늘려 회복을 돕지만, 통증을 무시한 고강도 운동은 오히려 염증 악화와 근손실을 유발할 수 있습니다.

근육은 훈련 중이 아닌 휴식과 영양 공급 단계에서 비대해지므로, 통증 부위는 48~72시간의 휴식을 주되 다른 부위를 운동하는 분할 루틴을 권장드립니다. 효율적인 근성장을 위해 '고통'보다는 '회복'에 초점을 맞춘 전략이 중요하죠

Answer 4

저는 알이 배긴 상태는 운동으로 풉니다

처음엔 고통스럽지만 더 빠른 시간에 풀리더라고요

단 알이 풀리지 않고 통증이 계속된다면

염증이 생긴 경우 일 수 있으니 병원가세요

지제하면 몸 더 망가집니다

건강하세요

Answer 5

근육 운동을 하신다면 근육통은 피할수 없는거 같습니다. 근육통 상태에서도 근육 운동하셔도 되지만 회복이 잘 될수 있도록 단백질 섭취도 잘 해주셔야 할거 같아요.