스포츠·운동
내내웃음짓는원숭이
근육통이 있는상태로 또 운동해도 되나요?
제목 그대로 근육통이 있는 상태로 운동을 진행해도 되나요? 기분탓인지 모르겠는데 평소에 운동할때보다 근육통이 있는 상태로 운동하면 평소보다 근육이 더 잘찢어지는거 같은 느낌이라 좋더라구요..
5개의 답변이 있어요!
근육통이 있을때 운동을 다시 하는건 사실 몸 상태에따라 좀 다르긴한데 통증이 너무 심해서 일상생활이 안될 정도면 쉬어주는게 맞습니다 근육이 찢어지는 그런 느낌이 든다고 하시는게 아마 자극이 잘 와서 그러시는거 같은데 회복할 시간도 줘야 근육이 더 커지는거라 매일 같은 부위만 조지는거보다는 부위를 나눠서 돌아가며 하시는게 훨씬 효율적이고 부상 위험도 낮추는 방법입니다.
채택된 답변근육통이 있을때는 쉬고 근육을 회복하는 시간이 필여해요. 무리해서 운동을 하는거보다 쉬면게 근육을 만드는데 도움이 된다고하네요. 그래서 퐁당퐁당으로 하체랑 상체를 나눠서 하루에 한가지씩 집중적으로 운동을 하기는거죠.
근육통은 근섬유의 미세 손상을 회복하며 근육이 성장하는 과정에서 발생하는 신호에요. 가벼운 통증 시의 낮은 강도 운동은 혈류량을 늘려 회복을 돕지만, 통증을 무시한 고강도 운동은 오히려 염증 악화와 근손실을 유발할 수 있습니다.
근육은 훈련 중이 아닌 휴식과 영양 공급 단계에서 비대해지므로, 통증 부위는 48~72시간의 휴식을 주되 다른 부위를 운동하는 분할 루틴을 권장드립니다. 효율적인 근성장을 위해 '고통'보다는 '회복'에 초점을 맞춘 전략이 중요하죠
저는 알이 배긴 상태는 운동으로 풉니다
처음엔 고통스럽지만 더 빠른 시간에 풀리더라고요
단 알이 풀리지 않고 통증이 계속된다면
염증이 생긴 경우 일 수 있으니 병원가세요
지제하면 몸 더 망가집니다
건강하세요