제가 밤에 빨리 잠이 오거나 늦게 잠이 올때도있고 아침에 빨리 일어나거나 늦게 일어날 때도 있는데 이런 잠자는 패턴을 잘 맞추려면 어떻게 해야 하나요? 너무피곤해요
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
정확한시간에 잠들기가 쉽지알죠 특히나 모임 또는 좋아하는 프로그램 유튜브 본다고 늦을수도 있지만
일주일에 5번은 특정시간에 침대에누워있는 버릇부터 들이는게 좋아요
그러면 좀더 규칙적인 잠자리습관을 가질수있으나 개인차가있으니 참고하세요
안녕하세요. 부동산경매 보험 금융입니다.
규칙적인 루틴이 필요할거같습니다
중간에 깨더라도 억지로 눕지말고 잠깐 교육적인 책이나 영상도 도움이 되는거같습니다
