제가 잠을 자는 시간이 너무 불규칙이에요

Question

제가 평소 잠을 자고 일어나는 시간이 너무 불규칙한데요 정확한 시간에 자고 일어나야 몸이 덜 피곤한데 계속 불규칙하니까 너무 피곤해요 규칙적으로 맞추려면 어떻게 하는게 가장 좋을까요?

Answer 1

일단 먼저 일찍 자도록 노력해보세요. 일찍 자고 일찍 일어나는 습관의 기르도록 노력해보세요.

자는 동안은 몸을 따뜻하게 하여 숙면에 들어보세요

Answer 2

안녕하세요. 강력한여새275입니다. 제가 봤을때 잠자는시간이 불규칙적인것을 해소 하기위해서는 운동. 샤워등을 통해 일정한시간에 주무시는 습관이 중요할것 같아요.