운동시간에 기준이 혹시 있을까요??

Question

제가 원래 아침 점심 저녁 운동하는데 지금 시간이 너무 늦은것 같아서요 혹시 운동시간에 기준이 있을까요? 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

일반적으로 권장되는 하루 최소 30분 이상의 유산소 운동과 주 2회 이상의 근력 운동을 하는 것이 좋습니다.

하지만 개인의 체력이나 건강 상태에 따라 적절한 운동 시간과 종류가 다를 수 있으므로

자신에게 맞는 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다.

Answer 2

운동은 개개인의 신체 조건에 따라

적합한 운동을 젘당하게 하시면 되겠어요.

유산소 운동은 1일 30분이상을,

근력 운동은 주 2~3회 정도 하시면

좋겠어요.

운동 시에는 강도가 중요한데요.

숨이 찰 정도, 땀이 날 정도의

운동이 도움이 된답니다.

Answer 3

안녕하세요

운동시간에 기준이 혹시 있을까 고민이신가요

운동할때 시간은 중요한게아니라 운동시간과 운동강도

가 중요합니다

하지만 꾸준히 규칙적으로 하시는게 중요합니다

아무쪼록저의답변이조금이나마도움이되시길바랍니다

화이팅하세요!!!!

Answer 4

운동시간은 정해진개없습니다.. 아침이던 저녁이던 아무때나 하시면 되지요 다만 운동을 얼마나 하냐에따라 근육이 달라지겠지요