마른오징어 다이어트에 도움될까요
저녁에는 마른오징어나 과일로 한끼 떼우는 날이 많은것같아요. 마른 오징어로 한끼먹는 것이 다이어트에 도움이 될까요. 혹시 마른오징어의 염분때문에 더 안좋을까요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요 마른오징어는 다이어트 식품으로 적합하지
않습니다 보통 다이어트를 할때 고단백 저칼로리 식품을 섭취하는데 마른오징어는 100g당 350kcal 로 생오징어의 4배의 칼로리이며 단백질이 높은 고단백 식품이지만 나트륨과 칼로리가 높아 오히려 살을 찌우시려는 분들에게 도움이 될것입니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.오징어는 100g당 열량이 92kcal에 불과하다. 오징어는 다른 어패류 대비 타우린을 2~3배 많이 함유하고 있을 뿐 아니라 100g당 단백질 함량이 18.1g으로 수산물 중 가장 많다. 닭가슴살 100g당 단백질은 28g이다.
하지만 술안주로, 입이 심심할 때 간식으로 먹기 좋은 마른오징어는 다르다. 음식을 말리면 수분이 날아가면서 고유 성분이 농축되고 맛이 강해진다. 건과일이 생과일보다 단맛이 더 강한 이유다. 마른오징어도 단백질 밀도가 조밀해져 식감이 더욱 쫄깃하다. 포만감이 들지 않아 더 많은 양을 먹는 것도 문제다. 마른오징어의 열량은 100g당 350kcal다. 여기에 마요네즈, 고추장 등을 찍어 먹고 맥주 한 잔까지 곁들이면 금세 밥 한 끼에 맞먹는 야식을 먹게 되는 셈이다.
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