러닝을 할 때 지압 깔창을 깔고 하면 그냥 하는 것보다 더 힘든가요?

Question

요즘 신발 안에 지압깔창이라는 것도 있던데

러닝을 할 떄 지압깔창을 깔게 되면

그냥 러닝화를 신고 러닝을 할 때보다

고통은 당연할 것이고 운동량이 더 많아질 수도 있나요?

평소 지압 효과가 있는 신발을 신어도

딱히 아프지 않은 체질이라서

러닝을 할 때 지압깔창을 한번 껴보고 싶은데

지압깔창이 체력적으로도 문제를 줄 수 있는지 궁금합니다

Answer 1

지압 깔창은 가만히 있어도 아픈데 러닝까지 한다면 당연히 고통이 커질 것이고, 그만큼 러닝에 집중하는 게 어려워지기 때문에 추천드리지 않습니다!

Answer 2

추천하지 않아요. 러닝 시 지압 깔창을 사용하면 일반 깔창보다 발바닥 자극이 커져 체감 피로도가 더 높아질 수 있습니다. 운동량이 실제로 크게 늘어난다기보다는 발의 근육과 신경을 더 사용해 힘들게 할 수 있습니다.

Answer 3

러닝 시 지압 깔창을 사용한다고 해서 운동량이 의미 있게 늘어나지는 않고, 오히려 피로 누적·부상 위험이 커질 가능성이 더 큽니다.

아래에서 체력, 운동량, 부상 관점으로 나눠 설명드립니다.

운동량이 늘어나는지 여부
지압 깔창은 발바닥을 자극해 불편감이나 통증을 유발할 수는 있지만,
이는 근육 사용량 증가나 유산소 운동 강도 상승과는 거의 무관합니다.

러닝의 운동량은
속도
시간
심박수
지면 반력과 보행 패턴
에 의해 결정됩니다.

지압 깔창을 깐다고 해서
심박수가 의미 있게 더 오르거나
에너지 소비가 체계적으로 증가한다는
검증된 근거는 없습니다.

즉,힘들게 느껴질 수는 있으나
실제 칼로리 소모나 체력 향상 효과가 커지지는 않습니다.