안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
발등 통증은 과사용으로 인한 염증이나 근육 피로, 발 근막염 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 특히 뛰기, 점프 등 격렬한 운동 후에는 흔히 나타나는 증상입니다.
당장 병원 진료가 어렵다면 먼저 아래와 같은 방법으로 관리해보세요:
발을 충분히 쉬게 해주세요. 통증이 있을 때는 무리한 운동을 피하는 것이 좋습니다.
얼음찜질을 해주세요. 얼음주머니나 찬 물수건을 통증 부위에 15-20분씩 하루 수차례 대주면 통증과 부종 완화에 도움이 됩니다.
발을 높인 자세로 누워 휴식을 취하세요. 부종 감소에 효과적입니다.
압박붕대로 발을 감싸주면 통증 완화에 도움이 됩니다.
증상이 호전되지 않거나 심해진다면 정형외과 진료를 받아보시기 바랍니다. 필요하다면 엑스레이 검사로 골절 여부를 확인하고, 물리치료나 소염진통제 등의 처방을 받을 수 있습니다. 무리한 운동은 자제하고 충분한 휴식을 취하세요. 빠른 쾌유를 빕니다!