러닝하시는 분들 매일 달리기 하시나요?

Question

10월에 마라톤 대회도 신청하였고 해서 열심히 연습중입니다.

그런데 매일 달리기를 하면 다음날 뭔가 더 힘들어

하루쉬고 하루뛰고 하고 있는데요.

이방법이 맞는건지 궁금합니다.

Answer 1

러닝은 일단 매일 뛰어줘야 하는게 맞는것 같습니다.

회복을 위해서 오히려 하루 이틀 쉬다보면 그에 맞춰서 몸이 예전 상태로 돌아가기 때문에 다시 뛸 때 오히려 더 힘들어 지게 됩니다.

그래서 회복을 위해서라도 매일 러닝을 하는걸 추천 드리고,

오늘 많이 뛰셨다면 내일은 가볍게 어제의 절반 정도로 달리시면서 달리기에 적합한 몸을 만드시는걸 추천 드립니다.

Answer 2

저는 인터벌 러닝으로 하고 있는데요.

하고나면 2~3일은 쉬워져야 한다길래 그렇게 하고 있어요.

일반적인 러닝 매일 할 수도 있겠지만 지금 하시는것 처럼격일 단위로 하는 건 어떨까 싶네요!!

Answer 3

안녕하세요. 29세 남성 입니다.

말씀하신 해당 질문에 답변드리겟습니다.

네 매일 달리기를합니다 조금이라도 뛰려고하는데, 아마 주5일처럼 어느정도 매일 지키려고하는사람들이 많더라구요,

또 궁금하신것이 생기시면 답변달겟습니다.

감사합니다.