식후 혈당을 낮추기 위해 운동을 합니다
어떨때는 걷기는 유산소 운동을 하고 어떤날은 철봉이나 푸시업등 근력 운동을 합니다.
유산소와 근력 운동중 식후 혈당을 낮추는것은 어느운동이 좋을까요?
안녕하세요. 임계홍 의사입니다.
개인차라 정해진거 없습니다. 꾸준한 운동 및 근력운동 하시면 도움이 됩니다.
둘다 병행해서 해보세요
안녕하세요.
혈당조절 및 만성질환의 관리를 위한 운동으로는 헬스위주의 극심한 운동보다는 장기간의 꾸준한 유산소 운동이 도움이 될 수 있습니다
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
혈당은 운동의 강도에 의해서 떨어집니다. 유산소 운동을 해도 괜찮고, 근력 운동을 해도 좋습니다. 어떤 운동이 더 좋다는 것은 없어요. 그냥 30분 정도 운동을 하신다고 생각하시면 됩니다.
식후 혈당을 낮추기 위해서는 단기적으로는 유산소 운동을 해주는 것이 더 효과적입니다. 식사 후에 급격하게 상승하는 혈당은 유산소 운동을 해주면 금방금방 떨어지며 적절하게 조절이 됩니다. 다만 장기적으로는 근력 운동을 해주어 근육량을 늘려주면 기초대사량을 증가시켜주며 그로 인하여 식후 혈당에도 좋은 영향을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
혈당을 소모하는 데에는 어떤 운동이건 하시는 것이 좋습니다. 다만 일반적으로는 유산소운동이 에너지소모가 큰 편이고 하루 30분 이상 땀날 정도의 운동을 지속해주시는 것이 열량 소모에 도움이 되겠습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
