5번 척추와 꼬리뼈 사이 틈이 좁아졌는데 어떤 자세가 좋을까요

Question

성별

남성

나이대

35

기저질환

없음

복용중인 약

없음

치료는 받는중인데 궁금한게 생겨서 보통 허리는 S자를 유지하라고 하는데 S자가 너무 심해져서 꼬리뼈가 쳐진거 같아서요 이럴경우 앉은자세를 오히려 C자로 되게 만드는게 좋을까요 꼬리뼈를 좀더 펴줘야 될꺼같은데 이게 맞는건지 궁금해요

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Answer 1

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.

지금 말씀하신것처럼 S자를 심하게하거나 C자를 심하게 하신다면, 다른곳에 보상작용으로 더 심한통증이 나타날 수 있습니다.

개인적으로는 골반만 살짝 앞으로 전방경사시키고 살짝 괄약근에 힘을 주게된다면, 살짝 배에도 힘이 들어오면서 중립자세가 될 수 있습니다.

너무 근육을 써서 과하게 펴거나 구부리지 말아주세요 나중에 다른 통증이 발생할 수 있습니다.

아래사진처럼 살짝 골반만 전방경사해주시면 자연스럽게 등과 목이 펴질 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

5번 척추와 꼬리뼈 사이 틈이 좁아졌다면 올바른 자세르 유지하는 것이 중요합니다. 허리를 S자로 형태로 유지하는 것이 일반적으로 좋지만 너무 과도하면 오히려 꼬리뼈에 부담을 줄 수 있습니다 앉을 때 자연스럽게 허리를 펴고 약간의 C자 형태를 유지하면서 골반을 중립 위치로 두는 것이 좋습니다. 전문의와 상담해 개인에 맞는 자세교정을 받는 것도 도움이 될 수 있어요!

Answer 3

안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.

골반, 등의 정렬개선을 위해서는 척추를 중립에 잘 배열해야합니다 그렇게 하기위해서는 골반 중립과 등 발목에 대한 관절 가동이 나와야합니다. 이건 훈련과 재활치료로 잡을 수 있는 방법이지만 혼자 할 수 있는 방법으로 좋은 영상이 있어 링크 첨부드리겠습니다 이런식으로 앉아계시면 허리에 부담이 덜 갈것으로 보입니다.

수건의자>

https://www.youtube.com/watch?v=Yk36x0kgBYA