베고픔을 자주 느끼는 것은 몸에 좋나요 아니면 나쁘나요?

Question

다이어트를 할 때는 배고픔을 자주 느끼면 음식이 자주 들어오지 않는다고 생각하고 음식을 몸에 에너지로 저장하려고 하는 습성이 강하잖아요?

그런데 일본을 보면 소식을 통해서 적당한 배고픔을 느끼는 것이 오래 살 수 있다고 하는데 어느 것이 맞는 건가요?

Answer 1

베고픔을 자주 느끼는 것이 몸에 좋다거나 나쁘다고 일반적으로 단정짓기는 어려우므로 상황에 따라 다를 수 있습니다.

다이어트를 위해 음식 섭취를 제한하는 경우, 일시적인 배고픔은 칼로리 섭취를 줄이고 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 지나치게 배고픔을 느끼는 것은 오히려 건강에 해로울 수 있으며 너무 긴장되거나 스트레스를 받을 때 배고픔을 느끼는 경우도 있는데, 이는 정상적인 식욕과 다를 수 있습니다. 한편, 일본에서 말하는 "적당한 배고픔"은 식사 간격을 유지하고 과식을 피하는 것을 의미하며. 너무 긴 시간 동안 공복 상태를 유지하는 것보다는 적당한 간격으로 식사를 챙기는 것이 오히려 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 결론적으로, 너무 자주 또는 너무 오랫동안 배고픔을 느끼는 것은 건강에 해로울 수 있으므로, 적당한 간격으로 식사를 하고 식사 내용을 균형 있게 조절하는 것이 중요합니다. 식사 간격과 식사 내용을 적절히 조절하여 건강한 식습관을 유지하는 것이 좋습니다.