건강관리
하루에 소금은 몇 정도 먹어야 적당하나요?
안녕하세요 30대 후반 직장인 남성입니다. 제가 음식을 짜게 먹는 습관을 고치려고 합니다. 하루에 소금은 몇 그램 정도 먹어야 하나요?
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
성인의 최소 필요 나트륨은 600㎎(소금 1.5g) 정도며 하루 2000㎎(소금 5g)이 넘지 않도록 권장하고 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
세계보건기구(WHO)와 다양한 건강 기관은 하루에 섭취하는 소금의 양을 제한하는 것을 권장하고 있습니다. 일반적으로 성인의 하루 소금 섭취 권장량은 5g 미만입니다. 이는 약 한 작은 티스푼 정도에 해당합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.세계보건기구 (WHO)는 하루에 약 5g의 소금을 섭취하라고 권장해요. 이는 나트륨으로 환산하면2,000mg 정도에 해당합니다.