밥먹고 바로 드러눕고 싶은데 어디방향이 좋나요

Question

밥을 먹자마자 드러누워서 자고 싶은데 어느 방향으로 누워야 그나마 소화가 잘되나요? 누운 방향에 따른 소화정도가 다르다고 들었습니다

Answer 1

밥 먹고 바로 누워야 한다면 그나마 나은 자세는 왼쪽 옆으로 눕는 자세인데요,

위의 구조상 왼쪽으로 누우면 위산이나 음식물이 식도로 덜 역류하는데 도움이 되어 속쓰림이나 더부룩함을 조금 줄일 수 있습니다. 반대로 오른쪽으로 눕거나 반듯하게 눕는 자세는 역류를 더 쉽게 만들 수 있어 소화가 더 불편해질 수 있습니다. 특히 평소에 신물 올라옴, 속쓰림, 트림, 목에 이물감이 있다면 왼쪽으로 눕는 것이 더 도움이 되며, 왼쪽으로 누울때는 상체를 약간 높여 기대듯 눕는 자세가 좋으며, 배를 접듯이 웅크리기 보다는 몸을 편안하게 펴는 것이 좋습니다.

하지만 알고계시다시피, 가장 좋은 것은 식후 바로 눕지 않는 것인데요, 소화 불량 생기지 않고 편안하시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

왼쪽 방향으로 눕는 것이 유리합니다. 왜냐하면 우리 몸 내부 장기의 해부학적 위치와 중력의 원리 때문이랍니다.

위장은 신체의 왼쪽으로 치우쳐진 J자 모양의 주머니 형태를 띄고 있습니다. 식도에서 위로 연결되는 입구는 위장의 상당 오른쪽에 위치한답니다. 따라서 왼쪽으로 눕게되면 위장은 식도보다 아래쪽에 놓이게 되니, 위산이나 반쯤 소화된 음식물이 식도로 역류하는 현상을 중력의 힘으로 자연스럽게 막아주게 됩니다. 그에 반해 오른쪽으로 눕게 될 경우엔 위산은 식도 입구 쪽으로 고여서 역류성 식도염을 유발하거나 속 쓰림을 악화시킬 수 있습니다.

왼쪽으로 분는 자세는 소화 기관 전반적인 흐름을 원활하게 합니다. 위장 뒤편에 위치한 췌장은 효소를 분비하는 과정을 도와주고 소장 내부의 음식물 잔여물이 대장의 하행 결장으로 이동하는 경로를 중력에 의해 가속화하니 배변 활동에도 어느정도 긍정적인 영향을 줍니다.

그러나 이상적인 소화 건강을 위해서는 식후 최소 2~3시간 정도는 정자세를 유지하시는 것이 좋고, 누워야만 하는 상황이면 상체를 약15~20도 정도 높게 유지하셔서 압박을 분산시키는 것이 좋겠습니다.

궁금증이 해결 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^