일주일에 운동을 몇회 몇분 하면 좋은걸까요?

일주일에 운동을 몇회 몇분 하면 좋은걸까요?

사람들 마다 다르겠지만 평균적으로 운동 하고 효과를 볼 수있는 횟수와 분을 알려주시면 감사하겠습니다.