스포츠·운동
러닝기록 단축에 몸무게 감량이 효과적인가요?
키 173에 74kg 정도 나갑니다.
러닝하긴에 무게가 좀 나가는데요.
여기서 5키로정도 뺀다고 하면
기록단축이나 러닝에 도움이 되는지 궁금합니다.
6개의 답변이 있어요!
기록 단축을 위해서 체중 감량은 도움이 되는게 맞습니다.
많은 분들이 실제로 기록 단축을 위해서 체중을 감량 하고 있는게 사실 입니다.
다만 무리하게 살을빼기 보다는 식습관을 유지하면서 좋은 방향으로 감량을 해야 하며,
무리하게 감량을 할 경우 오히려 힘이 부족해지는 현상이 발생할 수 있습니다.
엄청 효과가 있다고 봅니다. 몸이 가벼워야 발이 가벼워지고 체중에서 오는 하중이 적기때문에 근육에 무리도 덜가고 해서 가볍게 달릴수 있습니다.
제 경험으로 미루어봐도 체중감량이 바탕이 돼야 러닝시간, 러닝자세등 안정적이게 됩니다
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.런닝단축에 몸무게 감량이 효과적입니다.5키로 빼면 기존대비 확차이가 날것입니다.계속 러닝하면서 기록남겨보시면 차이가 많은것을 확인할수있습니다.
체중이 줄어들면 달릴때부담이 덜해져서 더 빠르게 달릴 수있는 가능성이 커지죠.
또한 체중 감량은 지구력과 스피드를 동시에 향상시킬 수 있어요.
하지만단순히 체중을 줄이는 것보다는 근력 운동과 함께 균형 잡힌 식단이 중요해요
안녕하세요
효과 있어요. 체중이 감소하면 같은 거리를 달릴 때 필요한 에너지 소모량이 줄어들게 되죠. 피로도를 줄여주고, 더 오랜 시간 빠른 속도로 달릴 수 있게 됩니다. 또한, 관절 부담은 덜 가요.