소화가 잘되는 식단은 어떤것이 있나요??

Question

다이어트를 하고나서부터 좀 기름기가있다싶으면 소화가잘안됩니다.

소화가잘되는 식단을 짜려면 어떻게해야하는지 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

우선 가장 좋은것을 결국 저작 운동을 덜 되는 것들인데요

죽이나 바나나 등이 여기에 해당이 된답니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

소화가 잘 되는 식단으로는 익힌 식이섬유를 끼니마다 섭취하시고

단백질을 과도하게 섭취하지않ㄴㄴ것이 좋습니다.

Answer 3

소화가 잘되는 식단은 섬유소가 풍부하고 기름기가 적은 식품으로 구성하는 것이 좋습니다. 과일, 채소, 통곡물(귀리, 현미)과 같은 식품은 소화를 돕고 장 건강에 유익하며, 단백질은 저지방인 닭가슴살, 생선, 두부 등을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 발효식품인 요거트나 김치도 유익한 프로바이오틱스를 제공하여 소화에 도움을 줄 수 있습니다. 마지막으로, 충분한 수분 섭취와 규칙적인 식사 시간을 유지하는 것도 소 화 개선에 중요한 요소입니다.