안녕하세요?
50대초반의 남성입니다. 요즈음 살을 빼기 위해 조깅도 하고 핼스도 하고 여러모로 노력중입니다. 뱃살을 빼는 가장 효과적인 방법은?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선 몸 상태에 따라서 살 빼는 방법을 생각해야 되기 때문에 어떠한 방법이 좋다 라고 이야기 하기가 어렵습니다.
우선은 체중이 많이 나가는 상태 라고 하면 간헐적 단식을 통해서 어느 정도 체지방을 줄이는 것이 좋고
아니면 균형적인 식단으로 식사를 하시면서 메시는 방법도 있습니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
체중감량을 위해서는 식단이 중요한데요,
탄수화물 섭취를 줄이시고 단백질과 식이섬유 위주의 식단을 권장드립니다.
