더운날 입맛이 떨어졌을때 입맛을 돋기위한 음식으로는 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.
더운날 입맛이 떨어졌을때 입맛을 돋기위한 음식으로는 어떤게 있을까요?
추천부탁드립니다.
더운 여름에는 무더위로 식욕이 감퇴하여 도움이 되는 음식을 섭취하는 것이 좋은데, 시원하고 새콤한 음식인 냉면, 콩국수, 냉채, 그리고 수분이 풍부한 과일은 입맛을 돋우는데 좋습니다. 또한, 김치찌개, 순두부찌개, 닭볶음탕 같이 매콤한 음식도 식욕을 올릴 수 있고, 시원한 국물 음식도 도움이 됩니다.
음식을 섭취할 때에는 한 끼의 식사량을 줄이고 식사 횟수를 늘리고, 소화가 잘 되는 음식을 선택하며, 충분한 수분 섭취와 규칙적인 운동, 충분한 수면을 유지하는 것이 중요합니다.
더운 날씨에 입맛을 돋우기 위한 음식으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:
수분이 풍부한 과일들인 수박, 참외, 파인애플 등을 섭취하면 체온을 낮추고 입맛을 돋울 수 있습니다.
무침이나 물냉면, 비빔냉면 등을 먹으면 시원하면서도 입맛을 돋울 수 있습니다.
신맛이 강한 음식인 레몬, 라임, 식초 등을 활용한 요리를 섭취하면 입맛이 돋을 수 있습니다.
매운 음식을 먹으면 체온이 오르고 신경을 자극하여 입맛을 돋울 수 있으므로 개인의 매운 음식에 대한 감수성을 고려하여 섭취해야 합니다.
삶거나 삶은 채소, 채소 샐러드 등 가벼운 요리를 섭취하면 입맛이 돋을 수 있으므로 채소는 소화가 쉽고 영양가가 높아 더운 날씨에 적합합니다.
더운 날 같은 경우는 아무래도 덥기 때문에 기운이 없거나 입맛이 떨어질 수 있습니다. 이런 경우에는 요즘에 많이 나오는 열무로 비빔밥을 해서 드시는 것도 아주 입맛을 돕기에는 좋습니다.
