복부지방, 내장지방을 빼는데 도움이 되는 음식이 있나요?

Question

복부지방이 많이 늘어난 거 같아서요. 식단 병행하면서 운동 해보려는데 복부지방 줄이는데 도움이 될만한 식재료나 음식이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

내장 지방이나 복부에 지방을 줄이기 위해서 도움이 되는 음식으로는 생강 토마토 사과 아보카도 블루베리 자몽 등이 도움이 됩니다

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

복부 지방과 내장 지방을 줄이는 데 도움이 되는 음식에는 고단백, 저GI 탄수화물, 건강한 지방이 들어 있는 식품들이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살, 생선, 견과류, 채소, 과일, 올리브 오일 등이 도움이 되며 식이섬유가 풍부한 식품도 소화를 돕고 포만감을 느끼게 해도움이 됩니다