근력이 0.1 늘고 체지방이 0.6빠졌는데 탄수화물을 더 먹으래요

Question

원래 탄수화물을 좋아했고 운동시작하면서 단백질을 좀 많이 먹었어요 먹는양이 많다고는 생각 안햇고 마른 편이라 식단은 안했어요 듣더니 탄수화물이 부족해도 근육이 많이 안붙는다고 먹으래요 계란 노른자는 탄수화물 아닌가요 노른자는 먹지 말라고 해서요

Answer 1

탄수화물은 1차 에너지원으로 운동시 가장 먼저 쓰입니다.

여기서 만약 탄수화물이 부족하게 되면 우리몸은 그다음 에너지원인 단백질을 쓰기 시작합니다.

결국 탄수화물 부족은 근성장에 방해가 되기 때문에 적정량의 탄수화물을 먹어줘야합니다.