탄수화물.. 필수로 섭취해야되나요?
운동을 하고 있는 사람입니다.. 아직 다이어트는 안하고 있는데요..
만약 다이어트를 시작하게 된다면 탄수화물 섭취는 조금이라도 해주는게 맞는건가요?
몸에서 배고픔을 느끼면 탄수화물을 태우게되고 그게 없으면 단백질을 빼간다고 그래서요
단백질은 기름으로 치면 고급 휘발류라고들 하던데 탄수화물을 꼭 챙겨먹어야하는건지 궁금합니다
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이성일 영양사입니다.
탄수화물은 필수입니다. 조금씩이라도 드셔야 뇌 활동에 좋고 단백질의 효과를 더 보시려면 소량이라도 꼭 탄수화물을 섭취하시는게 좋아요~^^
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!
또한 탄수화물을 하루에 100g이하로 먹을 경우 지방이나 단백질을 에너지원으로 쓰면서 몸에 노폐물이 많이 쌓이므로,
가급적 탄수화물은 조금이라도 해주는게 맞습니다.
