중년여성 필요한 열량 얼마인가요?

Question

46세 여성입니다 한해씩 나이가 들수록 살이 붙는것을 실감합니다. 중년여성이 하루에 필요한 적정 열량은 어느정도인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 젊은 20대 이상 칼로리 같은 경우는1800에서 2000 칼로리 정도 입니다.

하지만 40대 정도 되면 1600에서 1800 칼로리 정도라고 생각하시면 될 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

중년 여성의 필요한 열량은 여러 요인에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 나이, 신체 활동 수준, 신체 구성, 대사 속도 등이 고려되어야 합니다.

미국 식품 및 영양위원회에 따르면, 40-50세 여성의 평균적인 일일 열량 섭취 권장량은 약 1,800-2,200kcal입니다. 이는 평균적인 신체 활동 수준을 고려했을 때의 추정치이며, 개인의 신체 조건과 생활 양식에 따라 변동할 수 있습니다.

답변이 도움이 되셧으면 좋겠습니다.