나이가 먹음에 따라 기초대사량이 많이 떨어지고
소싯적보다 에너지 대사가 잘 안된다는 느낌을 받고
있어요. 많이 먹으면 살이 막 찌는 느낌이고
적게 먹는다고 살이 빠지는 것도 아닌 거 같아
갈수록 고민이 깊어집니다.
칼로리를 계산해서 식단구성을 해야하는데
조언 좀 부탁드립니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 40대 여성 같은 경우는 사람이 따라 조금씩 다르긴 하지만 대략 1800 칼로리 에서 2000 칼로리 사이 정도라고 보시면 될 거 같습니다
