다이어트중인데 흰쌀밥 보다 현미밥이 좋나요?

Question

현미밥이 다이어트에 좋다는 이야기를 듣고 현미밥을 먹으려하는데 현미쌀만 100%로 만드는건가요? 아니면 흰쌀하고

5대5로하는건지 비율을 어떻게하는게 좋은지 궁굼합니다

탈퇴한 사용자 · Accepted Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.다이어트를 하신다면은 하얀 쌀밥 보다는 현미밥으로 100% 하시는 것이 제일 좋습니다. 미리 불려서 소화가 잘 되게 하시는 것이 먹기 편하실 겁니다

이정은 영양사 · Answer

안녕하세요. 식이섬유 함량이 높다: 현미밥에는 일반 백미보다 식이섬유가 훨씬 더 많이 포함되어 있습니다. 식이섬유는 소화가 느리게 되므로 배부감을 느끼게 해주고, 대장 내의 음식물 이동을 원활하게 하여 변비 예방에도 도움을 줍니다.영양소 함량이 높다: 현미밥은 일반 백미에 비해 단백질, 비타민, 미네랄 등의 영양소 함량이 풍부합니다. 특히, 아미노산, 비타민 B군, 칼륨, 마그네슘 등이 다이어트와 건강에 중요한 역할을 합니다.혈당 관리에 도움이 된다: 현미밥은 일반 백미보다 글루텐이 적게 함유되어 있으며, 당도가 낮아 혈당 변화를 완화시켜주는 효과가 있습니다. 또한, 현미밥에 함유된 식이섬유와 영양소가 혈당 조절에 도움을 줍니다.지방 포함량이 적다: 현미밥은 일반 백미보다 지방 함유량이 적어, 다이어트에 효과적입니다. 지방 함유량이 적기 때문에 칼로리가 낮아 체중 감량에도 도움이 됩니다.따라서, 현미밥은 다이어트에 효과적인 식품으로서, 일반 백미보다 영양소 및 식이섬유 함량이 높고, 혈당 관리에 도움이 되며, 지방 함유량이 적은 등의 이점이 있습니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요.박수형 영양사입니다. 실제로 백미보다 현미는 영양분이 풍부합니다. 식이섬유가 변비를 예방하고, 체내 콜레스테롤을 정상화하는데 도움이 되고요. 성인병 예방과 치료는 물론 신진대사를 왕성하게 해줍니다. 당뇨병 환자의 혈당관리에도 좋습니다. 현미 100%로 드시는게 다이어트에 좋습니다.

다이어트 식단

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