아침에 간단하게 먹을수 있는 다이어트 식단 알려주세요

3끼 다 챙겨먹고 건강하게 다이어트하고 싶은데요

아침식단은 어떻게 구성해야할까요? 보통 토스트에 잼발라서 먹는데, 다이어트할땐 어떻게 간편하게 먹어야할지?