곡물 미숫가루로 하루 한끼 식사해결하는거 영양적으로 괜찮을까요?
현미, 잡곡, 오곡, 흑미등 여러가지 곡물로 된 미숫가루로
하루 한끼정도 식사해결하면 영양적으로 어떤가요?
영양부족으로 쓰러지지는 않겠죠?
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
미숫가루는 어떤 곡물을 넣고 만들고, 얼마 만큼 먹느냐에 따라 칼로리 차이는 있겠지요.
일반적으로 미숫가루는 100g당 350kcal정도 입니다.
1회에 먹는량은 대략 50g정도를 물에 타서 먹을 겁니다. 그러면 한끼에175kcal정도 이네요.
한끼 섭취 열량은 650~800kcal정도 이므로 미숫가루로 한끼 식사는 부족할 듯 합니다.
