건강관리
바나나를 매일 아침에 먹어도 괜찮을까요?
아침식사를 하지 않으면 배가 너무 고파서 가볍고 포만감있는 식단으로 먹으려 합니다. 과일은 바나나로 생각하고 있는데 바나나를 매일 아침에 먹어도 괜찮을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
바나나는 식이섬유가 풍부하며 탄수화물 급원으로 아침에 먹으면 에너지 공급에 도움이 됩니다
바나나는 탄수화물, 칼륨, 비타민B6, 섬유질, 마그네슘 등이 풍부하여 아침 식사로 적합하지만, 당뇨병 환자는 단백질이나 지방이 풍부한 음식과 함께 섭취하고, 바나나만으로는 포만감이 부족할 수 있으므로, 요거트, 견과류 등과 함께 섭취하면 좋습니다. 오트밀, 요거트, 계란, 통곡물 빵, 과일과 채소 등을 곁들이면 좋습니다.