척추측만증에 허리등근육이 좌우가 달라요

Question

척추측만증에 근육의 크기가 좌우가 다른것같아요.

등허리쪽에 근육이 달라서 더 심해질거라고 운동하라고 하던데요.

등허리근육을 키우는 운동을 하려면 어떤운동을 해야 할까요?

한쪽을 부분강화해야 할것 같은데 알맞은 운동 있으시면 추천부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 완벽한메뚜기160입니다.

등허리 근육 강화 운동

• 등 근육 강화 운동: 등 근육을 강화하는 운동으로는 풀업, 데드리프트, 로우 운동 등이 있습니다. 이러한 운동은 등 전체의 근육을 발달시키는 데 도움이 됩니다. 1

• 집에서 할 수 있는 등 근육 운동: 집에서 간단히 할 수 있는 등 근육 운동으로는 슈퍼맨 운동, 플랭크, 브릿지 등이 있습니다. 이 운동들은 특별한 장비 없이도 실시할 수 있으며, 등 근육을 강화하는 데 효과적입니다. 2

척추측만증 근육 불균형 개선 운동

• 척추측만증 재활 운동: 척추측만증으로 인한 근육 불균형을 개선하기 위한 운동으로는 코어 강화 운동, 골반 교정 운동, 하지 근육 강화 운동 등이 있습니다. 이러한 운동은 척추의 정렬을 개선하고 근육 불균형을 해소하는 데 도움이 됩니다. 5

운동을 시작하기 전에는 전문가와 상담하여 자신의 상태에 맞는 운동을 선택하는 것이 중요합니다.