철봉에 오래동안 매달리려면 노하우가 있나요??
철봉에 오래동안 매달리려면 노하우가 있나요??
일단 손바닥이 너무 아프고 물집이 잡히는데요.ㅜ
장갑을 끼면 좀 나으려나요??
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 언제나정성을다하는달빛으로입니다.
철봉에 오래 매달리기를 하려면 꾸준한 연습이 필요합니다. 철봉을 잡을 때 헬스용 장갑을 착용하고 하면 손바닥에 굳은살이 생기는 것을 예방할 수 있고, 밴드를 이용해서 발을 밴드에 끼워 놓고 철봉을 매달리면 시간을 늘릴 수 있습니다.
안녕하세요. 럭셔리한갈매기156입니다.
천천히 시작하기철봉에 오래 매달리기 위해서는 천천히 시작하는 것이 좋습니다. 처음에는 매우 짧은 시간만큼 매달리다가 조금씩 시간을 늘려가는 것이 좋습니다.
인내심 기르기
철봉에 매달리는 것은 시간이 오래 걸리는 일입니다. 따라서 인내심을 기르는 것이 중요합니다. 처음에는 매우 힘들 수 있지만, 꾸준히 연습하다보면 철봉에 오래 매달리는 것이 가능해집니다.
체력과 근력 향상을 위한 운동
철봉에 오래 매달리기 위해서는 근력과 체력을 높이는 것이 중요합니다. 근력운동과 유산소 운동을 적절히 조합해서 근력과 체력을 향상시키는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 정중한해파리168입니다.
철봉에 오래 매달려 있으려면 우선 팔 근력이 필요합니다. 팔 근력을 키우는 운동을 해보세요. 이후에 철봉운동을 해서 손바닥에 궅은 살이 나도롣 합니다.