근육이 뻣뻣해지고 땡기게 되는 이유가 무엇일까요??

Question

안녕하세요!!

최근에 요가를 했는데요.. 제가 이렇게 몸이 굳어있는줄을 몰랐습니다. 근육 자체가 굳어지고 뻣뻣해져서 요가같은 늘리는 운동을 할 때 땡기게 되는 근본적인 이유가 무엇인지가 궁금합니다..

답변부탁드립니다!

감사합니다~~!

Answer 1

여러가지 이유가 있을 수 있지만, 가장 직접적인 이유는 근육 자체의 길이가 짧아지고 탄력을 잃기 때문입니다.

근육은 본래 늘어나고 줄어드는 신축성을 가지고 있지만, 앉아서 일하는 시간이 길거나, 특정 자세를 반복적으로 취하는 경우 근육이 그 자세에 맞춰 단축됩니다. 예를 들어, 컴퓨터 작업을 많이 하면 가슴 근육과 고관절 굴근이 짧아지기 쉬운 것이죠.

또 근육을 충분히 사용하지 않거나, 다양한 방향으로 움직이지 않으면 근육이 약해지고 유연성이 떨어집니다. 즉, 사용하지 않는 근육은 점차 길이가 짧아지려는 경향이 있습니다.

물론 그 외에도 근막의 유착과 섬유화, 탈수, 영양 부족, 신체의 노화 등 원인이 될 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 정준민 전문가입니다.

근육을 안 쓰면 섬유질 결합 조직이 뻣뻣해지고, 신경도 과기장해 땡겨요

꾸준한 스트레칭과 수분, 운동으로 유연성을 키워 보세요

Answer 3

근육이 뻣뻣하고 당기는 느낌이 드는 것은 활동 부족 등으로 근육의 길이가 물리적으로 짧아지고 근육을 감싸는 근막이 경직된 상태에서, 스트레칭을 통해 근육을 갑자기 늘릴 때 신경계가 손상을 막기 위해 보내는 보호 신호 때문에 발생합니다. 평소 잘 사용하지 않는 근육은 탄력을 잃고 짧아지는데, 이 상태에서 한계 이상으로 근육을 늘리려 하면 근육 내 감각 기관이 이를 위험으로 인지하고 반사적으로 근육을 수축시켜 더 이상의 이완을 막으면서 저항감과 함께 당기는 느낌을 유발하는 것입니다.

Answer 4

안녕하세요. 박창민 수의사입니다. 근육이 굳고 뻣뻣해져 늘릴 때 땡기는 것은 평소 스트레칭이나 사용이 부족해 근육과 힘줄, 관절 주변 조직의 유연성이 떨어지고 짧아지며 긴장도가 높아지기 때문으로, 이를 개선하려면 꾸준한 스트레칭과 움직임이 필요합니다. 감사합니다.

Answer 5

안녕하세요. 오현수 전문가입니다.

평소 사용하지 않는 근육을 사용하게 되어서 그렇지요. 지속적 근 이왼이 근긴장을 완화시키늦데 도움이 될 수 있으며, 운동 이후 알베긴듯한 통증양상이 남아있는건 근 수축 이완과정에서 혈류가 적절히 순환되지 않고 에너지획득과정에서 무산소호흡하여 젖산 축적때문일 수 있습니다. 답변이 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.