근육이 뻣뻣해지고 땡기게 되는 이유가 무엇일까요??
안녕하세요!!
최근에 요가를 했는데요.. 제가 이렇게 몸이 굳어있는줄을 몰랐습니다. 근육 자체가 굳어지고 뻣뻣해져서 요가같은 늘리는 운동을 할 때 땡기게 되는 근본적인 이유가 무엇인지가 궁금합니다..
답변부탁드립니다!
감사합니다~~!
여러가지 이유가 있을 수 있지만, 가장 직접적인 이유는 근육 자체의 길이가 짧아지고 탄력을 잃기 때문입니다.
근육은 본래 늘어나고 줄어드는 신축성을 가지고 있지만, 앉아서 일하는 시간이 길거나, 특정 자세를 반복적으로 취하는 경우 근육이 그 자세에 맞춰 단축됩니다. 예를 들어, 컴퓨터 작업을 많이 하면 가슴 근육과 고관절 굴근이 짧아지기 쉬운 것이죠.
또 근육을 충분히 사용하지 않거나, 다양한 방향으로 움직이지 않으면 근육이 약해지고 유연성이 떨어집니다. 즉, 사용하지 않는 근육은 점차 길이가 짧아지려는 경향이 있습니다.
물론 그 외에도 근막의 유착과 섬유화, 탈수, 영양 부족, 신체의 노화 등 원인이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 정준민 전문가입니다.
근육을 안 쓰면 섬유질 결합 조직이 뻣뻣해지고, 신경도 과기장해 땡겨요
꾸준한 스트레칭과 수분, 운동으로 유연성을 키워 보세요
근육이 뻣뻣하고 당기는 느낌이 드는 것은 활동 부족 등으로 근육의 길이가 물리적으로 짧아지고 근육을 감싸는 근막이 경직된 상태에서, 스트레칭을 통해 근육을 갑자기 늘릴 때 신경계가 손상을 막기 위해 보내는 보호 신호 때문에 발생합니다. 평소 잘 사용하지 않는 근육은 탄력을 잃고 짧아지는데, 이 상태에서 한계 이상으로 근육을 늘리려 하면 근육 내 감각 기관이 이를 위험으로 인지하고 반사적으로 근육을 수축시켜 더 이상의 이완을 막으면서 저항감과 함께 당기는 느낌을 유발하는 것입니다.
안녕하세요. 박창민 수의사입니다. 근육이 굳고 뻣뻣해져 늘릴 때 땡기는 것은 평소 스트레칭이나 사용이 부족해 근육과 힘줄, 관절 주변 조직의 유연성이 떨어지고 짧아지며 긴장도가 높아지기 때문으로, 이를 개선하려면 꾸준한 스트레칭과 움직임이 필요합니다. 감사합니다.
안녕하세요. 오현수 전문가입니다.
평소 사용하지 않는 근육을 사용하게 되어서 그렇지요. 지속적 근 이왼이 근긴장을 완화시키늦데 도움이 될 수 있으며, 운동 이후 알베긴듯한 통증양상이 남아있는건 근 수축 이완과정에서 혈류가 적절히 순환되지 않고 에너지획득과정에서 무산소호흡하여 젖산 축적때문일 수 있습니다. 답변이 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.