운동을 하려는데, 어느쪽이 더효과가있는지 궁금하네요!
이왕 운동하는거 효과적인 것으로 하구싶어서요!
걷는게좋을지? 뛰는게 좋을지 알려주시면 좋겠습니다!
어디에서는 걷는게좋다구하구, 어디에서는 뛰는게 좋다구해서 헷갈리거든요!
같은 강도로 실시하게된다면 달리기를 실시하는것이 요즘 같은 여름철의 경우 기온도 높아 칼로리소모가 더 높아 조금의 효과는 더 있을수 있습니다.
강도나 속도가 같을때의 이야기이며 런닝머신이 아니라 혼자 운동하게되므로 약간의 편함(?)을 추구하여 약간 강도가 낮아질수 있는점도 있습니다.
사실상 큰차이라고 보기는 힘들며 본인의 여건에 맞게 실시하는것이 바람직합니다^^
효과는 뛰는 게 좋지요.
걷는 건 가벼운 유산소 운동으로 관절에 무리가 가는 분들, 폐활량이 좋지 않은 운동 초보자들이 하기에 좋고 신체 건강하고 체력이 좋다면 달리는 게 최고죠.
시간 대비 에너지 소모도 크고요.
아직 오래 달리는 게 무리다 싶으면 빠르게 걷기도 좋습니다.
운동에 익숙한 몸이 아니라면 천천히 걷는 것부터 시작해서 꾸준히 속도와 양을 늘려가는 게 좋을 것 같습니다.
단번에 욕심내다간 몸이 망가져요.
특히 달리기 전엔 충분히 스트레칭 하고 달려주세요.
