앉은 자세로 일을 많이해서 무릎이 아파요

Question

앉은 자세로 일을 많이해서 무릎이 아파요. 일은 계속해야해서 무릎에 좋은 운동이나 방법은 없을까요? 아니면 무릎에 무리가 덜가는 자세가있나요? 아직 일할날이 많이남았는데 방법좀 알려주세요

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
무릎통증으로 문의주셨습니다.
갑작스런 무릎 통증의 원인은 다양합니다.
체중증가, 무리한 신체활동으로 인한 근육통 혹은 인대나 연골 파열, 고관절염과 같은 염증성 질환 등을 의심해볼 수 있습니다.
충분한 휴식을 취해보시고도 증상이 지속되신다면 빠른 시일내 정형외과 진료가 필요합니다.
참고로 무릎에 나쁜 운동은 조깅이나 런닝, 쪼그려 앉기, 계단 오르기, 등산이 있으며, 좋은 운동으로 무릎에 부담을 덜 주는 수영, 경보 등이 있습니다.
답변이 되었길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

앉아서 일을 하신다고 해도 의자에 앉아서 일을 하시는 거라면 무릎에 무리가 되지는 않을 듯 합니다. 혹시 바닥에 앉아서 일을 하는 것이라면 당연히 무릎에는 좋지 않은 자세라서 의자에 앉는 것으로 바꿔 보시는 것이 좋을 듯 하구요. 평소 무릎을 보호하는데는 무릎주변 근육을 강화하는 운동이 도움이 됩니다. 앉은 자세에서 다리를 들었다 놨다 하는 것도 허벅지 근육을 길러줘서 무릎에는 도움이 됮요. 앞서 말씀드린 듯 무릎이 어떻게 안 좋은지, 자세는 어떤지가 명확하지는 않아서 정형외과에서 진료를 받아보시는 것도 좋을 듯 합니다.

서민석 드림