불면증으로 너무 힘듭니다매일 누워서 5~6시간 뒤척입니다 어떻게 해야하나요?
나이
43
성별
남성
불면증으로 너무 힘듭니다
매일 누워서 5~6시간 뒤척입니다
자려고 누워도 잠이 오질 않아 해뜰 무렵 살짝 잠들고 일어납니다 ㅜ
어떻게 해야하나요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 진호성 의사입니다.
규칙적인 수면습관, 운동습관, 식사습관으로 생활습관 조절이 중요합니다.
불면증상이 4주 이상 지속된다면 적극적으로 치료가 필요합니다. 수면제나 인지 행동치료가 필요하며, 수면제만으로 해결되지 않는 불면증의 경우 불면증 인지행동치료이 필요할 수 있으니 정신건강의학과에서 보다 상세한 상담을 받아보시기 바랍니다.
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