남자 벌크업식단으로 어떤가요?
저는 179에 66kg입니다.
하루 단백질 섭취량은 130g 정도 되는거같습니다.
벌크업 식단으로
7시 잡곡밥1그릇, 닭가슴살1, 단백질 보충제1, 바나나1
점심 제육볶음 이나 돈까스 등 고기류 쌀밥포함, 바나나1
3시에 계란2, 바나나1, 단백질 보충제1, 단백질바1
7시 일반 가정식
웨이트1시간 후
9시30분 닭가슴살1, 단백질 보충제1, 바나나1
먹고있습니다.
부족한부분이 혹시 있을까요?
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
단백질이 130그램정도라면 생각보다 많은것 같습니다.
운동을 하시나 단백질의 양을 줄이시고 탄수화물 비중을 조금 더 늘리는것도 좋은 방법인것 같습니다.
