남자 벌크업식단으로 어떤가요?

Question

저는 179에 66kg입니다.

하루 단백질 섭취량은 130g 정도 되는거같습니다.

벌크업 식단으로

7시 잡곡밥1그릇, 닭가슴살1, 단백질 보충제1, 바나나1

점심 제육볶음 이나 돈까스 등 고기류 쌀밥포함, 바나나1

3시에 계란2, 바나나1, 단백질 보충제1, 단백질바1

7시 일반 가정식

웨이트1시간 후

9시30분 닭가슴살1, 단백질 보충제1, 바나나1

먹고있습니다.

부족한부분이 혹시 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

단백질이 130그램정도라면 생각보다 많은것 같습니다.

운동을 하시나 단백질의 양을 줄이시고 탄수화물 비중을 조금 더 늘리는것도 좋은 방법인것 같습니다.