콜레스테롤 낮추는 식단은 어떻게 해야 할까요?

Question

남편도 그렇고 저도 갱년기가 다가오니 콜레스테롤 수치가

경계선을 넘었습니다. 평소 기름진 음식을 자주 먹지

않는데 LDL이 높은데, 식습관을 어떻게 교정해야

할까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

정제탄수화물과 포화지방함향이 높은 가공식품섭취를 지양하시고 원물식재료를 활용하시길 바랍니자

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

콜레스테롤을 낮춰 주는 음식으로는 식이섬유가 많이 들어있는 귀리 오트밀 현미 그리고

고등어 참치 같은 등푸른 생선

호두 아몬드 올리브오일 등이 도움이 됩니다